ESSENS Keto je efektívny a rýchly spôsob, ako sa zbaviť prebytočných tukov.
Proteínová diéta ESSENS Keto je redukčný systém, ktorý umožňuje rýchlo, efektívne a trvalo redukovať hmotnosť, zabezpečí ochranu svalového tkaniva a dodá telu všetky potrebné látky. Zároveň skvelo chutí.

ZNÍŽENIE


HMOTNOSTI

ZDRAVÁ


ŽIVOTOSPRÁVA

CHUTNÉ


RECEPTY

Keto diéta alebo tiež proteínová či bielkovinová diéta je spoločný názov pre efektívnu metódu redukcie tukového tkaniva pôvodne vyvinutú na klinické použitie.

Nižšie si prečítajte, čo proteínová diéta je, aké sú jej základné princípy a pravidlá. Ako ketóza funguje, čo dodržiavať a čoho sa vyvarovať. Aké sú kontraindikácie jej nasadenia i vedľajšie účinky.

 

Historia

Su historia se remonta a la primera mitad del siglo XX en los EE. UU,  donde la nutrición y la obesidad aparecieron por primera vez como un fenómeno médico importante en relación con el nivel creciente de la sociedad de posguerra y el nivel de bienestar. Si bien en aquel entonces la obesidad no se percibía como un problema social o de civilización, como lo es hoy en día, los pacientes obesos causaban problemas prácticos. En muchos casos no era posible operar a los obesos severos debido al volumen excesivo de grasa en el cuerpo. Estos pacientes solo estaban tumbados en la cama, por lo que no podían realizar actividad física para reducir el tejido adiposo y se buscó una forma accesible de lograr una reducción significativa del tejido adiposo a través de la dieta.

Desde otro punto de vista, el Dr. Russell Morse Wilder se dedicó a la nutrición a principios de los años 20 donde estudió los efectos de los cambios en la dieta y la insulina en pacientes diabéticos. Fue probablemente el Dr. Wilder el primero en utilizar la dieta cetogénica o proteica por primera vez con fines terapéuticos.

Sin embargo, consideramos al profesor George L. Blackburn (1936 - 2017) como autor y padre del concepto de la dieta cetogénica. Estudió en detalle y durante mucho tiempo el proceso de quema de grasa en el cuerpo humano. El Dr. Blackburn dio nombre al estado del organismo llamado cetosis en el cual el cuerpo quema principalmente el tejido adiposo de reserva y la masa muscular se mantiene. Describió cómo provocar cetosis reduciendo al mínimo la ingesta externa de hidratos de carbono y grasas en la dieta aumentando, al mismo tiempo, la ingesta de proteínas. Al quemar el tejido adiposo, se forman los llamados cuerpos cetónicos. Estos cuerpos cetónicos reemplazan los hidratos de carbono en el sentido nutricional y, por lo tanto, se convierten en la principal fuente de energía del cuerpo. La investigación del profesor Blackburn forma la base científica sobre la que se construye el concepto de la dieta proteica.

 

¿Qué es la cetosis?

La cetosis es un estado natural, propio del cuerpo, que se produce en el organismo al reducir la ingesta de hidratos de carbono y de las grasas a la vez que se aumenta la ingesta de proteínas. Comienzan a producirse en el cuerpo los llamados cuerpos cetónicos que nacen debido a la descomposición del tejido adiposo. Estos cuerpos cetónicos reemplazan a los hidratos de carbono en forma de glucosa que hasta ahora han sido la principal fuente de energía del organismo. Su cuerpo comenzará a quemar preferentemente las grasas almacenadas y se llevará a cabo la reducción de peso a expensas del tejido adiposo y no de la masa muscular.

El organismo entra en estado de cetosis aproximadamente de 2 a 3 días después de inducir las condiciones adecuadas.

Durante la cetosis no solo se quema la grasa subcutánea visible, sino también la grasa interna o visceral que es mucho más peligrosa. Esta envuelve los órganos internos y, por lo tanto, dificulta su función natural. La cetosis también tiene un efecto beneficioso en el cuerpo al reducir el nivel de colesterol LDL "malo" y aumentar el nivel de colesterol HDL "beneficioso". Durante el proceso de cetosis disminuye la producción de insulina como hormona quemagrasas a la vez que aumenta la sensibilidad del organismo a esta hormona, lo que ayuda en la prevención o el tratamiento de la diabetes. 

Los estudios han demostrado que la cetosis, debido a lo que hemos mencionado anteriormente, no está acompañada por una sensación de hambre y por antojo de dulce, sino, por el contrario, aporta una sensación de buen humor y un aumento de energía, en algunas fuentes también referido como “well-being”.

Se ha demostrado que la cetosis para un organismo saludable es un estado completamente natural y seguro.

 

No confundir cetosis y cetoacidosis

En un estudio superficial de la cetosis, especialmente en fuentes no especializadas, a menudo encontrará una descripción de la cetosis como un estado peligroso que amenaza el cuerpo. Sin embargo, en este caso se trata casi seguro de una confusión entre las palabras cetosis y cetoacidosis. La cetoacidosis es un estado del cuerpo que ocurre en personas con una producción insuficiente de la hormona insulina o con una mayor resistencia a la insulina (es decir, en diabéticos). El nivel de cuerpos cetónicos en estas personas excede el límite, lo cual es muy peligroso para ellas.

 

Reducción del riesgo del efecto de rebote

Con las dietas de reducción convencionales existe una alta probabilidad de que parte de la pérdida de peso se produzca a expensas del tejido muscular. Después de terminar la dieta y volver a la alimentación normal, el cuerpo tiene dificultades para hacer frente a una nueva cantidad de energía, la que comienza a almacenar de nuevo y existe un riesgo significativo del llamado efecto de rebote.

La principal ventaja de la dieta proteica es el hecho de que el riesgo del efecto de rebote posterior se reduce significativamente.

 

Cómo funciona ESSENS Keto

En los paquetes ESSENS Keto recibirá todo lo que necesita para una dieta proteica exitosa. Todos los productos ESSENS Keto tienen un contenido reducido de azúcar y un alto contenido de proteínas. Gracias a la combinación de productos ESSENS Keto, se inicia la cetosis en el cuerpo.

El cuerpo deja de quemar hidratos de carbono y "cambia" al modo de quema del tejido adiposo. Debido al hecho de que incluso el gasto normal de energía del cuerpo es considerable, las reservas de grasa almacenadas en el cuerpo comenzarán a desaparecer rápidamente y el cuerpo perderá peso significativamente.
Durante ESSENS Keto el cuerpo quemará otras sustancias almacenadas a largo plazo, incluidas las tóxicas, lo que produce la desintoxicación natural del organismo.
La composición equilibrada de los productos ESSENS Keto garantiza un transcurso rápido y, además, el contenido óptimo de proteínas asegura que usted solo pierda el exceso de grasa.
Parte de la composición de la línea de los productos ESSENS Keto es una proporción equilibrada de vitaminas, minerales y oligoelementos necesarios para el buen funcionamiento del organismo.
No tiene que contar calorías ni controlar las proporciones de nutrientes porque nosotros ya lo hemos hecho por usted. Sin pasar hambre y sin preocupaciones sobre qué comer a continuación.
El transcurso de la dieta ESSENS Keto se divide en 3 fases consecutivas, gracias a las cuales no solo adelgazará, sino que también mantendrá su nuevo peso.
Lo único que tiene que hacer es seguir las reglas básicas de ESSENS Keto.

 

Reglas básicas de ESSENS Keto

RÉGIMEN DE BEBIDA
Al menos 2,5 - 3 litros de agua o líquido sin azúcar al día. Se permite café, té negro o verde hasta un límite de 4 tazas al día. Solo se permite café negro sin leche y sin azúcar. La ingesta suficiente de líquidos garantiza una salida adecuada de los productos de desecho del cuerpo.
Consejo: si es de los que tiene problemas para controlar la ingesta de líquidos, prepare dos botellas de agua de 1,5 litros por la mañana. Ambas botellas deben estar vacías al final del día.

CONSUMO DE VERDURAS
Consuma al menos 300 - 500 g de verduras "permitidas", como máximo 1 000 g al día. Las verduras permitidas son diferentes para cada fase de ESSENS Keto. La lista detallada de verduras permitidas se puede encontrar a continuación en los capítulos que especifican cada fase. Las verduras se pueden consumir como guarnición de comidas proteicas o entre comidas.
Nota: las comidas preparadas con verduras permitidas se consumen JUNTO CON las porciones ESSENS Keto, ¡no EN VEZ DE ELLAS!

REGULARIDAD EN LA ALIMENTACIÓN
El intervalo entre comidas proteicas debe ser de aproximadamente 3 horas. La primera comida del día se debe consumir dentro de la media hora después de despertarse y la última como máximo 2 a 3 horas antes de acostarse.
Ejemplo: Se levanta a las 7:00 - la primera comida (desayuno) la toma a las 7:30, la siguiente comida (almuerzo) es a las 10:30, seguido de la comida a las 13:30, luego la merienda a las 16:30 y al final cena a las 19:30.

 

Qué no hacer durante ESSENS Keto

Recuerde que la dieta cetogénica es extremadamente sensible a los hidratos de carbono, por lo que deben evitarse en cualquier forma. Por ejemplo, una porción de pan puede contener de 15 a 20 g de hidratos de carbono, lo que detendría la dieta cetogénica durante unos días y esto sería una pena. Volver a iniciar la dieta tardaría 2 - 3 días perdidos.

A su vez, recuerde que los hidratos de carbono y almidones "saludables" en otros contextos están prohibidos durante esta dieta. No consuma bebidas azucaradas o zumos. Evite los dulces, las patatas fritas u otros manjares salados. Se prohíbe el consumo de miel, frutas y lácteos.

No consuma ni siquiera cantidades limitadas de alcohol durante la dieta. Algunas verduras también están prohibidas en algunas etapas de la reducción. Además, no se permite comer guarniciones, incluidos arroz y patatas.

Sin embargo, no se preocupe, todas las restricciones se aplican solo durante el periodo de reducción. Después de finalizar la dieta dentro de la alimentación normal y racional, puede volver a consumir la mayoría de estos alimentos en una cantidad razonable.

 

Actividad física durante ESSENS Keto

La dieta proteica es adecuada para personas con actividad física limitada y no deportistas.

La actividad deportiva durante las dos primeras fases de la dieta no es necesaria. Se introduce gradualmente en la última tercera fase de la dieta cetogénica y continúa en la vida normal después de la reducción.

Por lo tanto, no planee ninguna actividad deportiva nueva en las dos primeras fases de ESSENS Keto. Sin embargo, si estaba acostumbrado/a a realizar una actividad física antes de la dieta, puede mantenerla, no obstante, tenga en cuenta que su rendimiento se reduzca en un aproximadamente 40 % debido a la ingesta limitada de energía. Planifique una actividad física con esta limitación en mente. El rendimiento volverá a la normalidad tan pronto como cambie a la alimentación racional habitual después de terminar la dieta.

 

¿La cetosis es segura?

Sí. Para un organismo sano, la cetosis a corto plazo inducida para la reducción durante un periodo de unas 12 semanas es completamente segura. Por el contrario, reducir la proporción de grasas en el cuerpo aporta beneficios para la salud del organismo.

Hay que tener en cuenta que la obesidad y el sobrepeso son un factor de riesgo para un gran número de enfermedades (diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y vasculares, enfermedades articulares, algunos tipos de cáncer).

El sobrepeso a largo plazo es una carga mucho mayor para su cuerpo que la cetosis nutricional a corto plazo. Por el contrario, el cuerpo se beneficiará de la pérdida de peso a largo plazo. La cetosis es el estado natural del cuerpo y el hígado y riñones sanos siendo los principales órganos de "limpieza" que ayudan a eliminar las sustancias nocivas del cuerpo, no tendrán ningún problema con esta dieta.

La reducción con una dieta proteica es segura para un organismo sano, pero existen ciertas enfermedades y condiciones del cuerpo en las que su uso está contraindicado.

Se trata, sobre todo, de las siguientes:

  • todas las enfermedades del sistema renal
  • todas las enfermedades del hígado
  • enfermedades de la vesícula biliar, los intestinos y el sistema digestivo
  • diabetes
  • enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa
  • enfermedades del corazón y del sistema circulatorio - infarto de miocardio, trastornos del ritmo cardíaco, angina de pecho
  • ictus
  • cáncer
  • gota
  • disfunción tiroidea
  • trastornos de la alimentación - bulimia o anorexia
  • alergia a cualquier componente del producto
  • embarazo y lactancia
  • edad inferior a 18 años 

Si conoce bien su estado de salud y no padece ninguna de las enfermedades anteriormente mencionadas, la dieta proteica es adecuada para usted.

No obstante, si no está seguro/a, consulte a su médico acerca de la dieta proteica.

Aunque la cetosis es un estado completamente fisiológico del cuerpo, se pueden dar algunos efectos secundarios y hay que estar preparado.

 

Efectos adversos y específicos de la dieta proteica

Necesidad de orinar frecuentemente
A medida que el cuerpo se deshace de las sustancias creadas al quemar el tejido adiposo y también junto con la deshidratación, aumenta la necesidad de orinar. Esto es perfectamente normal, especialmente en la primera mitad del régimen de reducción. Por lo tanto, es necesario durante la reducción beber una cantidad suficiente de agua y líquidos sin azúcar en un volumen de 2,5 a 3 litros al día.

Fatiga, dolores de cabeza y hambre
Aparecen especialmente en los comienzos de la reducción. Hasta ahora, el cuerpo ha estado acostumbrado a recibir muchos más hidratos de carbono en la alimentación. El cuerpo puede responder inicialmente a la reducción de los niveles de azúcar en la sangre teniendo la sensación de hambre, antojo de dulce, dolores de cabeza y fatiga. Estas sensaciones suelen desaparecer con el desarrollo de la cetosis (2 - 3 días). Si se presentan estos síntomas, deje que su cuerpo descanse más. Para los dolores de cabeza, puede tomar un analgésico regular.

Estreñimiento y diarrea
En general, el estreñimiento está relacionado con el hecho de que el cuerpo no está acostumbrado a recibir la cantidad recomendada de fibra. Preste mucha atención a la cantidad recomendada de líquidos (2,5 - 3 litros al día), el cuerpo se acostumbrará gradualmente a consumir fibra y el estreñimiento desaparecerá. No confunda el estreñimiento con la reducción del volumen de las heces. Tenga en cuenta que el cuerpo recibe menos alimentos en general, por lo que la frecuencia de ir al baño disminuye.
Al cambiar radicalmente la alimentación, puede ocurrir el problema opuesto: diarrea. Esta a veces aparece como una parte desagradable de la reducción de hidratos de carbono en la alimentación. A medida que el cuerpo se acostumbra al nuevo régimen, la diarrea va desapareciendo. Si se presenta diarrea, incluya extraordinariamente en la alimentación 1 - 2 cucharadas de aceite de oliva de calidad al día. Sin embargo, la diarrea no debería durar más de 2 o 3 días. Si dura más tiempo, póngase en contacto con nuestro especialista o médico.

Regusto, sabor metálico o boca seca
Aunque este efecto es desagradable, suele indicar que la cetosis funciona correctamente. Puede deberse en parte a la deshidratación del cuerpo y en parte a la producción de cuerpos cetónicos que cuentan con un olor particular.
Un chicle sin azúcar o una ramita de menta fresca en la boca pueden solucionar fácilmente este problema.

Malestar o debilidad
Hasta el comienzo de la dieta, su cuerpo estaba acostumbrado a que sus necesidades energéticas fueran cubiertas por hidratos de carbono en forma de glucosa rápidamente disponible. Los cuerpos cetónicos, que sustituyen los hidratos de carbono en la cetosis, no están disponibles de forma tan rápida, es decir, el cuerpo tiene que realizar cierto trabajo para poder utilizarlos, por lo que al principio se resiste y "pide" hidratos de carbono que estarían fácilmente disponibles. Esto puede manifestarse como malestar, debilidad leve o hambre. Con el desarrollo de la cetosis y la disponibilidad de cuerpos cetónicos estos síntomas desaparecen. Si aparecen al principio, no olvide consumir como mínimo 500 g de las verduras permitidas, ya que esta cantidad actúa como "relleno" del estómago y al llenar el estómago, se "apaga" uno de los receptores que causa la sensación de hambre. Al mismo tiempo, siempre siga el régimen de bebida (2,5 - 3 litros de agua al día).

Cambios en el ciclo menstrual
La pérdida rápida de tejido adiposo hormonalmente activo puede llevar excepcionalmente a cambios temporales en el ciclo menstrual en mujeres sensibles. La regulación se producirá normalmente en los dos ciclos siguientes, como máximo. Si su ciclo es irregular incluso después de 3 meses, consulte a su ginecólogo.

 

Los errores más comunes durante ESSENS Keto

El éxito del programa ESSENS Keto depende del cumplimiento estricto del régimen, lo que lo hace muy simple, pero también algo propenso a errores. Algunos deslices, que a primera vista parecen pequeños, pueden alterar seriamente el transcurso exitoso de la dieta. Para evitar que esto suceda, recordemos algunos de los errores recurrentes.

 

¡No cumplir con el consumo regular de proteínas y otras sustancias!

A veces durante la dieta tenemos la sensación de que estamos lo suficientemente llenos (no tenemos hambre) y solo necesitamos 3 o 4 porciones de productos ESSENS Keto. Este es un error básico que debe evitar. Si no aportamos regularmente al cuerpo proteínas en las 5 comidas del día, el cuerpo las cogerá del tejido muscular del organismo, por lo que perderemos masa muscular. Esto es exactamente lo que evitamos tomando regularmente los productos ESSENS Keto, cuyo consumo nunca debemos omitir.

¡No cumplir con el régimen de bebida!
La eliminación de los productos de desecho del cuerpo es la base de la reducción a largo plazo y el régimen de bebida es esencial. Si tiene problemas para estimar la cantidad, mídala con antelación. Si tiene dolor de cabeza durante ESSENS Keto, a menudo se debe a la falta de ingesta de líquidos.

¡Echar azúcar o miel a té y café!
El más mínimo aporte de hidratos de carbono por encima del límite contenido en los productos ESSENS Keto destruye la dieta. También la fruta contiene grandes cantidades de azúcar, por lo que está prohibida en la dieta proteica. Aunque una sola ingesta de hidratos de carbono no afectará la dieta de forma permanente, se necesitarán de 2 a 3 días para reiniciar la cetosis.

¡Incluso los almidones son hidratos de carbono (para ser más precisos, son polisacáridos)!
La idea de que un poco de pan no puede hacer daño es completamente errónea. Es todo lo contrario. El pan (aunque sea integral), sin duda, puede detener la cetosis, por lo que tenga cuidado.

¡Consumir alcohol incluso en una cantidad moderada es perjudicial para la dieta!
El alcohol supone calorías y azúcares escondidos. Lo que es saludable y normal en la vida normal sin reducción (por ejemplo, 2 dcl de vino tinto seco al día) no pertenece a la dieta proteica. En particular, evite el consumo regular de pequeñas cantidades de vino o cerveza, ya que esto ralentiza significativamente la dieta a largo plazo. Esta restricción no es permanente y solo se aplica durante la dieta. Después de finalizar la dieta, podrá volver a disfrutar de sus bebidas alcohólicas favoritas en cantidades moderadas.

¡Bajo consumo de verduras!
Tenga en cuenta que las verduras recomendadas junto con los productos ESSENS Keto tienen varias funciones. Por un lado, llenan el estómago que todavía está acostumbrado a un mayor volumen de alimentos y, por lo tanto, contribuyen a la sensación de saciedad y la ausencia de sensación de hambre. A continuación, aseguran el correcto funcionamiento de los intestinos de manera que estén listos para procesar la alimentación normal al finalizar la dieta. Por último, pero no menos importante, enriquecen su dieta. Deles una oportunidad a las verduras y disfrute de al menos 300 - 500 g de verduras permitidas a lo largo del día.

¡Volver a los malos hábitos alimenticios después de la dieta!
Es genial que haya pasado por la dieta proteica y haya reducido su peso. Recuerde que su sobrepeso tenía sus motivos como el consumo irregular de alimentos o su composición desequilibrada (demasiados hidratos de carbono y grasas, solo 2 comidas al día, demasiadas bebidas azucaradas, etc.). No vuelva a estos hábitos y el mantenimiento del peso será muy fácil.

 

 

Después de la dieta

Perder los kilos de más será el primer paso crucial para un cambio integral de los hábitos alimenticios. Durante la reducción su cuerpo debe acostumbrarse al consumo regular de los alimentos y una ingesta adecuada de líquidos. Al finalizar la dieta, planifique una actividad deportiva regular que le acompañará durante mucho tiempo. Durante la tercera fase de reducción familiarícese con los principios básicos de una alimentación racional que le ayudará a mantener a largo plazo los resultados obtenidos. Recuerde los principios básicos y tenga en cuenta que se sentirá mucho mejor después de perder los kilos de más.

 

Ahora ha aprendido qué es una dieta proteica, cuáles son sus principios básicos y reglas. Ya sabe cómo funciona la cetosis, qué principios seguir y qué evitar.
A continuación, eche un vistazo al enlace “Transcurso de la dieta” donde se enterará de más cosas sobre las fases individuales de ESSENS Keto.

 

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Proteínová diéta ESSENS Keto sa skladá z 3 rovnako dlhých fáz (každá z fáz trvá 4 týždne. Pre informácie, ako diéta funguje, navštívte najskôr záložku O ESSENS Keto.

Všetky fázy sú založené na kombinácii proteínových jedál z ponuky ESSENS Keto a spolu s nimi na konzumácii vybraných druhov povolenej zeleniny spolu so zdraviu prospešnými tukmi (v obmedzenom množstve).

Pre všetky 3 fázy platia niektoré spoločné pravidlá, ktoré platia pre celú dobu diéty.

Pravidelnosť
Konzumácia zeleniny
Pitný režim
Pravidelnosť v jedle
Všetky jedlá z balíčka ESSENS Keto sú navrhnuté so zvýšeným obsahom bielkovín, zníženým obsahom cukrov a optimálnym množstvom tukov, zároveň dodajú telu potrebné vitamíny, minerály a stopové prvky nevyhnutné pre fungovanie diéty. Jednotlivé jedlá môžete medzi sebou ľubovoľne kombinovať.
Konzumácia zeleniny
Navyše k piatim denným jedlám si môžete dopriať 500 - 1 000 g povolenej zeleniny v jednotlivých fázach. Druhy povolenej zeleniny sa v jednotlivých fázach líšia. Zeleninu môžete konzumovať v rôznych úpravách ako doplnok k jednotlivým jedlám (napríklad ako prílohu) alebo samostatne medzi jedlami, kedykoľvek na ňu dostanete chuť. Povolená zelenina nenahrádza jednotlivé jedlá ESSENS Keto, ale tvorí ich dôležitú súčasť.
Pitný režim
Pre správne fungovanie diéty je nevyhnutné dodržiavať pitný režim 2,5 - 3 litre nesladených tekutín za deň. Vhodná je hlavne čistá voda, neochutená minerálka, zelený a bylinkový čaj. Môžete si dopriať aj ovocný čaj (nie však z čerstvého ovocia ani z koncentrátu). Ak ste milovníci kávy a čierneho čaju, môžete si ich dopriať, ale snažte sa ich konzumáciu celkovo udržať na množstve cca 4 šálky za deň (tzn. dohromady cca 800 ml kávy alebo čaju). Nápoje neprisladzujte cukrom ani medom.
Výživové doplnky
ESSENS Keto myslí na správnu funkciu vášho organizmu nielen počas redukcie, ale aj po nej. Nezabudnite v rámci diéty používať 1x denne výživové doplnky Ketoferm a Ahiflower omega, ktoré sú súčasťou balíčkov ESSENS Keto. Zaručíte tým optimálnu kondíciu organizmu a správnu funkciu tráviaceho ústrojenstva.
Čomu sa vyhýbať
Ketóza je citlivá na sacharidy v strave a ak by ste ich skonzumovali väčšie množstvo, môže byť proteínová diéta neúčinná. Napríklad jeden klasický rohlík alebo jedno pivo môže ketózu ukončiť, pretože tieto potraviny sú sacharidov plné. Naštartovanie ketózy potom trvá opäť celé 2 - 3 dni. Po dobu celej proteínovej diéty je nutné sa vyhýbať všetkým potravinám, ktoré obsahujú veľké množstvo sacharidov alebo tukov. Jedná sa predovšetkým o sladkosti, cukrovinky, chipsy a slané snacky, pečivo, údeniny, lahôdky, liehoviny, sladené limonády, džúsy a ďalšie. V niektorých fázach proteínovej diéty však nie sú povolené ani určité mliečne výrobky, ovocie, určité druhy zeleniny, ryža alebo napríklad zemiaky. Zoznam neprípustných potravín pre proteínovú diétu by bol o poznanie širší ako zoznam tých prípustných. Preto uvádzame povolené potraviny pre každú jednotlivú fázu.
Pohybová aktivita
Proteínová diéta je vhodný typ redukčnej diéty i pre ľudí s obmedzeným pohybom alebo bez športu. Ak chcete športovať, tak v prvej fáze je možné pokračovať v činnostiach, na ktoré je organizmus zvyknutý, ale nie je odporúčané zavádzať nové športové aktivity. Pri pokračovaní v športových aktivitách počítajte s tým, že športový výkon v priebehu diéty bude dosahovať cca 50 - 60 % bežného výkonu, na ktorý ste zvyknutí. Po ukončení diéty sa výkonnosť vráti k normálu.
Fázy ESSENS Keto
1.
1. FÁZA - REDUKČNÁ

Všetko, čo budete pre túto fázu potrebovať, obdržíte v základnom balíčku ESSENS Keto. Jedná sa o najefektívnejšiu a najprísnejšiu fázu redukcie, pri ktorej dochádza k najväčšiemu úbytku tukového tkaniva. Jej cieľom je naštartovať v organizme proces zvaný ketóza, pri ktorom začne telo energiu čerpať z uloženého tukového tkaniva. Správne nastavenú ketózu nesprevádza pocit hladu ani nedostatku energie. K jej navodeniu v organizme je potrebná doba cca 2 - 3 dni.

La primera fase dura 4 semanas.
En esta fase reducirá el 60 - 70 % de la reducción total planificada.

Durante la primera fase de ESSENS Keto consumirá solo 5 comidas proteicas de la oferta de ESSENS Keto junto con la cantidad de verduras permitidas y la ingesta suficiente de líquidos. Es necesario prestar atención a la ingesta de 2,5 a 3 litros de líquidos sin azúcar al día.

 

Comidas proteicas
En la primera fase solo combinaremos 5 veces al día diferentes comidas del paquete ESSENS Keto y junto con ellas o entre ellas las verduras permitidas en la primera fase.
Puede disfrutar de la primera comida aproximadamente media hora después de despertarse y la siguiente en intervalos de 3 horas. Todas las comidas son intercambiables y puede combinarlas a su gusto.

 

Verduras
Durante el día, además de estas comidas, puede disfrutar de una cantidad suficiente (entre 500 - 1000 g) de verduras permitidas. La tolerancia de la cantidad de verduras permitidas es considerable y depende de sus preferencias. Al principio de la dieta recomendamos utilizar una báscula de cocina estándar para pesar las verduras y así tener una visión general de su ingesta.
Recuerde que consume las verduras junto con las comidas de la oferta de ESSENS Keto, no en vez de ellas.
Incluya verduras como guarnición o entre comidas.

 

Verduras permitidas en la primera fase
Alcachofa, brócoli, apio (bulbos y tallos), calabacín, achicoria, todo tipo de setas (frescas y congeladas), coliflor, berza, rábanos, pepino, espinacas, vainas de judías verdes, col (lechuga y también col fermentada sin azúcar añadido), hinojo, espárragos, berenjenas, canónigos, berros, todo tipo de lechuga, todas las hierbas.

 

Preparación de verduras permitidas
Además de las verduras crudas, también puede cocinarlas de modo que conserven los minerales y vitaminas.

Recomendamos especialmente:

  • cocinar al vapor
  • guisar
  • cocinar al horno (sin añadir grasa)
  • cocinar a la parilla
  • saltear en la sartén
  • escaldar (ebullición breve en agua caliente seguida de enfriamiento en agua helada)

 

Aderezos
Para potenciar el sabor y el aroma de las verduras preparadas, podemos usar los siguientes aderezos de forma limitada. Puede enriquecer sus comidas ESSENS Keto y verduras o disfrutarlos como un manjar por separado:

  • al gusto: sal, pimienta, hierbas frescas, especias, salsa de soja
  • máximo 1 cucharadita por ración: zumo de limón, vinagre balsámico, vinagre de vino, mostaza, cebolla deshidratada, ajo deshidratado, jengibre fresco
  • máximo 2 cucharadas de aceite de calidad al día (por ejemplo, para asar a la parrilla o saltear verduras): aceites de oliva, de colza, de lino, de coco, de calabaza, de girasol
  • máximo 2 cucharadas al día (para enriquecer comidas y verduras o como un manjar por separado): almendras, coco rallado, avellanas, nueces de Brasil, semillas de calabaza, semillas de lino

La oferta de verduras permitidas, aderezos y posibles preparaciones es amplia incluso en la primera fase que es la más estricta. No tenga miedo de experimentar con la preparación de acuerdo con los principios anteriormente mencionados.

 

Consejos
A partir de los tipos de verduras permitidos (especialmente coliflor, brócoli, calabacín, apio) es posible preparar una excelente sopa al cocinar, triturar y condimentar de acuerdo con las reglas anteriormente mencionadas. Tomar esta sopa le vendrá muy bien entre comidas proteicas. Además, la sopa caliente satisfará perfectamente sus antojos y se puede preparar en grandes cantidades y guardar en el frigorífico.

Ejemplo: Va a preparar nuestra tortilla ESSENS de setas para la cena. ¿Por qué no añadir 250 g de espinacas sazonadas con ajo deshidratado? Así conseguirá una cena deliciosa. ¿Por qué no tener preparado en la nevera un pepino rallado con pimienta, sal, un poco de vinagre o jugo de limón y disfrutarlo entre comidas? Al principio de la dieta, que es cuando puede tener antojos, es una solución rápida.

 

Viac
2.
2. FÁZA - STABILIZAČNÁ

Táto fáza má zásadný význam pre zabránenie tzv. jo-jo efektu diéty. Všetko potrebné pre 2. fázu diéty nájdete v balíčkoch ESSENS Keto. I naďalej dochádza k výraznej redukcii tukového tkaniva. Cieľom je stabilizovať telo v príjme bežných a na proteín bohatých jedál spolu s jedlami ESSENS Keto.

La segunda fase vuelve a durar 4 semanas, es decir, el mismo tiempo que la primera.
En esta fase reducirá el 20 - 30 % de la pérdida de peso total planificada.

Sin embargo, a diferencia de la primera fase, las dos comidas ESSENS Keto serán reemplazadas por alimentos normales ricos en proteínas. Las otras 3 comidas siguen siendo ESSENS Keto. Por lo tanto, se mantiene el consumo de 5 comidas al día.

Es necesario prestar atención a la ingesta de 2,5 a 3 litros de líquidos sin azúcar al día.

 

El menú puede quedar de esta manera:
8:00 gachas ESSENS Keto, 11:00 batido ESSENS Keto, 14:00 comida normal rica en proteínas, 17:00 batido ESSENS Keto, 20:00 comida normal rica en proteínas.

Puede adaptar el menú y sustituir cualquier comida diaria, pero si es posible, reemplace la comida del mediodía y la cena.

 

Comidas normales ricas en proteínas para la segunda fase
¿Qué queremos decir con comidas normales ricas en proteínas? Se trata de comidas compuestas por alimentos normales, pero que aún conservan las características de mayor contenido proteico, contenido reducido de azúcar y contenido equilibrado de grasas.

En la segunda fase de ESSENS Keto sustituiremos 2 comidas diarias con uno de los siguientes alimentos en la cantidad especificada (es su estado crudo):

  • 100 g de cualquier carne de ternera
  • 150 g de pollo o pavo (sin piel)
  • 150 g de tofu blanco
  • 100 g de cualquier pescado fresco
  • 100 g de carne de conejo o de caza
  • 100 g de hígado de ave
  • 100 g de atún al natural
  • 3 huevos de gallina
  • 100 g de seitán o tempeh
  • 200 g de queso cottage
  • 150 g de marisco
  • 100 g de mozzarella
  • 150 g de queso feta
  • 100 g de jamón magro sin hueso
  • 150 g de queso quark graso

Preparamos comidas normales ricas en proteínas de manera adecuada para conservar los valores nutricionales. Por ejemplo:

  • cociendo
  • al vapor
  • asando en el horno (sin grasa)
  • guisando
  • asando a la parrilla (podemos usar 1 cucharadita extra de aceite de calidad por porción)
  • salteando en la sartén (podemos usar 1 cucharadita extra de aceite de calidad por porción)

Junto con estos alimentos seguimos consumiendo 500 - 1000 g de verduras permitidas, ya sean crudas o cocidas.

 

Verduras permitidas para la segunda fase
La gama de verduras permitidas para la segunda fase se amplía en comparación con la primera fase con algunas otras verduras (en negrita):
Alcachofa, brócoli, apio (bulbos y tallos), calabacín, achicoria, todo tipo de setas (frescas y congeladas), coliflor, berza, rábanos, pepino, espinacas, vainas de judías verdes, col (lechuga y también col fermentada sin azúcar añadido), hinojo, espárragos, berenjenas, canónigos, berros, todo tipo de lechuga, todas las hierbas, calabaza patisson, puerro,  cebolla blanca o roja (1 ud./día), calabaza (100 g/día), tomate (máx. 2 ud./día), colinabo (1 ud./día), pimiento rojo y verde (máx. 1 mediano/día), lentejas (3 cucharadas/día), brotes de soja (2 cucharadas/día)

Usamos las verduras permitidas para la segunda fase como guarnición de comidas normales ricas en proteínas, así como entre comidas, tal como estamos acostumbrados desde la primera fase.

Las verduras las consumimos crudas o cocidas como en la primera fase.

 

Aderezos
Para potenciar el sabor y el aroma de las verduras preparadas, podemos utilizar en medida limitada los mismos aderezos y condimentos en la misma cantidad que se ha especificado en la primera fase.

La segunda fase de estabilización enriquecerá su menú con comidas normales, lo que la hace mucho más interesante en términos de sabores, pero también es más difícil planificar comidas normales ricas en proteínas. Por eso, asegúrese siempre el día anterior de tener listos los ingredientes para las comidas del día siguiente. Esto es muy importante para el buen funcionamiento de la segunda fase. No olvide planear las comidas con al menos un día de antelación.

 

Viac
3.
3. FÁZA - PRECHODOVÁ

Jedná sa o poslednú fázu ESSENS Keto a slúži na prípravu organizmu na návrat k bežnej racionálnej strave. Jedná sa svojím priebehom vlastne o rozšírenú 2. fázu.

La duración de la tercera fase es nuevamente de 4 semanas.
Después de esta fase final de la dieta ESSENS, su cuerpo tendrá unos kilos de grasa menos y estará listo para volver a una alimentación racional normal.

En la segunda fase sustituyó 2 comidas de la oferta de ESSENS Keto con alimentos normales ricos en proteínas. En la tercera fase sustituirá de esta manera una comida más.
Por lo tanto, su menú en la tercera fase consistirá en 2 porciones de la oferta de ESSENS Keto y 3 comidas normales ricas en proteínas.
Al igual que en la segunda fase, depende de usted qué comidas sustituirá, pero si es posible, intente reemplazar el desayuno, la comida y la cena.

También en la tercera fase se aplican las mismas reglas básicas que en las fases anteriores, es decir, 5 comidas al día, consumo de verduras permitidas en la cantidad de  500 - 1000 g e ingesta de una cantidad suficiente de líquidos sin azúcar 2,5 - 3 litros al día.

 

Verduras permitidas en la tercera fase
Los tipos de verduras permitidas en la tercera fase se vuelven a ampliar (en negrita):
Alcachofa, brócoli, apio (bulbos y tallos), calabacín, achicoria, todo tipo de setas (frescas y congeladas), coliflor, berza, rábanos, pepino, espinacas, vainas de judías verdes, col (lechuga y también col fermentada sin azúcar añadido), hinojo, espárragos, berenjenas, calabaza patisson, canónigos, puerro, berros, todo tipo de lechuga, todas las hierbas,  cebolla blanca o roja (1 ud./día), calabaza (100 g/día), tomate (máx. 2 ud./día), colinabo (1 ud./día), pimiento rojo y verde (máx. 1 mediano/día), lentejas (3 cucharadas/día), brotes de soja (2 cucharadas/día), aguacate (1/2 ud./día), remolacha (1 ud. pequeña/día), zanahoria (1 ud. mediana/día), maíz (4 cucharadas/día), guisantes (4 cucharadas/día), raíz de perejil (1 ud. mediana/día)

 

Comidas normales ricas en proteínas para la tercera fase
La lista y la preparación de las comidas normales sigue siendo la misma que en la segunda fase.

 

Aderezos
Para potenciar el sabor y el aroma de las verduras preparadas, podemos utilizar en medida limitada los mismos aderezos y condimentos en la misma cantidad que se ha especificado en la primera fase.

 

Viac
Nezabudnite si pred nasadením diéty prečítať záložku O ESSENS Keto, zabránite tak zbytočným chybám a zabezpečíte si optimálny výsledok redukcie váhy.
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Počas 1. fázy redukcie váhy s ESSENS Keto konzumujeme 5x za deň proteínové jedlá z balíčka ESSENS Keto + povolenú zeleninu v prvej fáze.

V 2. fáze si doprajete 3x za deň proteínové jedlá z balíčka ESSENS Keto + 2x za deň bežné a na proteíny bohaté jedlo. A opäť k tomu zeleninu povolenú v 2. fáze.

V 3. fáze ESSENS Keto budete jesť 2x za deň proteínové jedlá z balíčka ESSENS Keto + 3x za deň bežné a na proteíny bohaté jedlo i naďalej navyše zeleninu povolenú v 3. fáze.

Inšpirácia receptov pre 2. a 3. fázu ESSENS Keto
Neváhajte experimentovať a jednotlivé suroviny vzájomne kombinovať.
Ilustračný obrázok
Grilované morčacie prsia s cuketou a šampiňónmi
Suroviny:
  • bazalka (podľa chuti)
  • cesnak (1 strúčik)
  • morčacie prsia (100 g)
  • šampiňóny (100 g)
  • cuketa (100 g)
  • olivový olej (2 lyžice)
  • citrónová šťava (1 lžíce)
  • soľ a korenie
Postup
Ilustračný obrázok
Hovädzí hamburger s karfiolovým pyré
Suroviny:

  • mleté hovädzie mäso (100 g))

  • karfiol (150 g)

  • cesnak (1 strúčik)

  • vajce (1 ks)

  • olivový olej (1 lyžica)

  • pažítka (1 lyžica)

  • koriander (1 lyžička)

  • jarná cibuľka (2 lyžice)

  • korenie a soľ

Postup
Ilustračný obrázok
Plnené šampiňóny portobello s morčacím (alebo hovädzím) mäsom a balkánskym syrom
Suroviny:

  • šampiňóny portobello (2 ks)

  • morčacie alebo hovädzie mleté mäso (100 g)

  • balkánsky syr (50 g)

  • rajčina (1 ks)

  • cesnak (1 strúčik)

  • ½ červenej cibule

  • olej (1 lyžica)

  • tymián (podľa chuti)

  • soľ a korenie

Postup
Ilustračný obrázok
Zapečená brokolica s vajíčkom a syrom
Suroviny:

  • brokolica (200 g)

  • vajcia (2 ks)

  • balkánsky syr / syr feta (50 g)

  • olivový olej (1 lyžica)

  • soľ a korenie

Postup
Ilustračný obrázok
Pečený losos so špargľou a bazalkou
Suroviny:
  • losos (100 g)
  • zelená špargľa (150 g)
  • olivový olej (2 lyžice)
  • oregáno a bazalka (podľa chuti)
  • soľ a korenie
Postup
Ilustračný obrázok
Karfiolové rizoto
Suroviny:

  • morčacie alebo kuracie prsia (100 g)

  • karfiol (300 g)

  • cibuľa (1 ks)

  • olivový olej (2 lyžice)

  • cherry rajčiny (4 ks)

  • bazalka a tymián podľa chuti

  • soľ a korenie

Postup
Ilustračný obrázok
Restované tofu s baklažánom a cuketou
Suroviny:

  • tofu (150 g)

  • cuketa (100 g)

  • baklažán (100 g)

  • olivový olej (2 lyžice)

  • tymián

  • rozmarín

  • oregano (podľa chuti)

  • soľ a korenie

Postup
Ilustračný obrázok
Zelené fazuľové lusky so šunkou
Suroviny:

  • zelené fazuľové lusky (300 g)

  • chudá šunka (100 g)

  • cesnak (1 - 2 strúčiky)

  • olivový olej (2 lyžice)

  • soľ a korenie podľa chuti

Postup
Ilustračný obrázok
Grilovaný pstruh s karfiolovou ryžou
Suroviny:

  • filet zo pstruha alebo inej ryby (100 g)

  • karfiol (200 g)

  • olivový olej (2 lyžice)

  • jarná cibuľka (50 g)

  • cherry rajčiny (4 ks)

  • čerstvý koriander (1 lyžička)

  • kurkuma (podľa chuti)

  • soľ a korenie

Postup
Ilustračný obrázok
Šalát z avokáda, čerstvej zeleniny a cottage syra
(Jednoduchý a vynikajúci šalát, ktorý si môžete dopriať aj z inej povolenej zeleniny)
Suroviny:
  • cottage syr (200 g)
  • uhorka (100 g)
  • avokádo (½)
  • rajčina (1 ks)
  • červená paprika (1 ks)
  • jarná cibuľka alebo červená cibuľa (1 ks)
  • olivový olej (1 lyžička)
  • soľ a korenie
Postup
Ilustračný obrázok
Cuketové špagety s kuracím mäsom a avokádovým pyré
Suroviny:

  • kuracie mäso (150 g)

  • cuketa (300 g)

  • avokádo (½)

  • jarná cibuľka (1 ks)

  • cesnak (1 strúčik)

  • olivový olej (2 lyžice)

  • bazalka podľa chuti

  • citrónová šťava (1 lyžica)

Postup
Ilustračný obrázok
Tuniakový šalát s cibuľkou a vajcom
Suroviny:
  • tuniak vo vlastnej šťave (100 g)
  • vajcia (2 ks)
  • rapíkatý zeler (50 g)
  • červená cibuľa (1 ks)
  • olivový olej (1 lyžica)
  • soľ a korenie
Postup
Barbara
ID: 920060575
05.04.2024, 11:11

Ragazzi ...SPETTACOLARE 5 SETTIMANE 16 KG.NON CI POTEVO CREDERE!!!! CHE MERAVIGLIA AVER PERSO TANTI CENTIMETRI E SENTIRSI IN FORZE ALLEGRA E MAI STANCA ....!!!!TOOOPPPISSIMOOO!!!!
LA PRIMA SETTIMANA AMMETTO È STATA DURA MI MANCAVA LA PIZZA ...MA COL RICETTARIO HO RIMEDIATO ALLA GRANDE ED È STATO SUPER ...CUCINARE E MANGIARE BENE E DIMAGRIRE
GRAZIE KETO !!!MA SOPRATTUTTO ...?
GRAZIE ESSENS❤️❤️❤️❤️❤️

Daniele
ID: 920085052
30.05.2023, 19:38



\"Da 171kg a 85kg: il mio percorso di trasformazione grazie ad Essens! Finalmente mi sento davvero un\'altra persona

Marco
ID: 920023866
26.05.2023, 08:47

Ho fatto tante diete nella mia vita ma questo programma e una bomba in 3 settimane 10 kg mi sento diverso più energico passati attacchi di fame ,e la notte dormo una meraviglia ,consiglio al 1000x1000

NATALIYA
ID: 10053310
02.11.2022, 20:41

За два тижні -13 кг.Результат просто вражає.Смачні коктейлі та каші.А бонус?-широкий та різний асортимент

Phoebe Janssens
ID: 1010070814
13.08.2022, 13:46

Ik ben nu 9 weken bezig met het keto-dieet en ben er zeer content van.
De eerste week was de moeilijkste maar daarna ging het steeds beter en beter, ik ben ondertussen 13 kilo kwijt en voel mij veel beter , fitter en heb weer energie gekregen. Ik raad het ook aan mensen die nog twijfelen. Mijn huisarts was er op tegen dat ik het keto-dieet ging doen maar mijn cardioloog had geen bezwaar. Ik ben zeer blij dat ik dit dieet begonnen ben en dat mijn gezondheid ook met sprongen weer vooruit gaat.

Lidia
ID: 940013831
23.06.2022, 23:35

TOTALMENTE RECOMENDABLE
No es una dieta como otras, es un estilo de vida. Desde el primer día empecé a perder volumen. Pasado el reto de 12 semanas con ESSENS KETO puedo decir que he bajado 17kg.
Estoy encantada con estos productos, de la facilidad de utilizarlos y están ricos. Me decanto por el batido de chocolate junto con el de avellanas, es espectacular.
Después de toda una vida peleando por bajar de peso, he conseguido por fin bajar tantos kilos.
Gracias por crear esta gama de productos.

Rosanna
ID: 920009637
20.05.2022, 21:28

Una dieta differente che mantiene ciò che promette .Dopo 3 settimane già persi 6 kg senza fatica,senza stress,senza fame.Una sensazione di benessere generale e una ritrovata energia. Grazie Essens ,anche stavolta hai centrato l\'obiettivo.

Romina Amato
ID: 920129066
03.05.2022, 21:37

Buongiorno,

il programma di Essens Keto è stato l\'investimento più intelligente che abbia mai fatto nella vita. Non ho MAI fame e ho perso una taglia in una settimana. Ho perso anche centimetri sulle gambe e polpacci, cosa mai successa con altre diete. Grazie per averla progettata

Ana Maria
ID: 940004365
02.05.2022, 10:31

Hola Soy Ana desde España, en dias pasados os puse una reseña de lo bien que me habia ido realizar la Essens Keto para mi perdida de peso y volumen, hoy no me podia estar de deciros que despues de una semana de haber finalizado las 3 fases de Keto, me he vuelto a pesar y mi peso y mi grasa corporal continuan bajando. Continuo haciendo dieta saludable, Essens Keto tambien me ha servido para reeducarme en mi alimentación. Em mi reseña anterior 28/04/22 mi peso habia bajado en casi 13 kg. A fecha de hoy desde el inicio de Essens Keto he bajado 14 kg. Me siento fántastica y con mucha energia, además mi autoestima ha subido, ahora cuando me miro al espejo me gusta lo que veo. Yo recomiendo este sistema 100x100.

marcela
ID: 920087112
30.04.2022, 23:54

Mi chiamo Marcela Slaba ed ho iniziato il mio percorso Keto il 3 febbraio..mi sono piaciuti subito tutti i prodotti, sia dolci che salati..e poi, tutti trasformabili a piacere nei dolci cotti o non, dei salati in pane, focacce, muffin o creppes ripieni con tante verdure deliziose .. e quando non mi andava cucinare o non avevo il tempo, preparavo semplicemente i shake o porridge o omelette in due minuti.. fantastico per i viaggi o fuori casa.. insomma molto facile, gustoso e veloce e non ho mai sentita la fame
Riguardo ai risultati ad oggi ho perso 10kg e 48 cm

Ana Maria
ID: 940004365
30.04.2022, 17:57

Durante la pandemia engordé mucho y hace unos meses me recomendaron la dieta keto. Fué muy dura para mi y terminé dejandola.

Hace tres meses empecé con Essens Keto y ha sido estupendo A parte de que he perdido 14 kg no me he tenido de pasar tiempo leyendo etiquetas de productos ni tiempo en la cocina. Lo recomiendo a todo el mundo.
Enhorabuena por el producto.

Inmaculada
ID: 940036524
30.04.2022, 12:52

He tomado Essens Keto y me han parecido unos productos maravillosos. He conseguido controlar mi peso cosa que no había podido hacer anteriormente.
El sistema es fácil de seguir y nos dan todas las pautas para poder conseguir nuestros objetivos no solo de control de peso sino para mejorar nuestra salud y estado físico.
Agradezco a Essens por crear este sistema de control de peso y quedo a la espera de próximo productos en esta gama.

Ana Maria
ID: 940004365
28.04.2022, 12:20

Hola he tomado Essens Keto las tres fases, y solo tengo que decir cosas buenas de este fantastico sistema de alimentación. Con el confinamiento y la menopausia cogi unos cuantos kilos de mas. Con este sistema de nutrición he conseguido bajar casi 13 kg. de grasa y mucho volumen. No he perdido masa muscular (tengo una báscula que me lo mide) y ademas mi nivel de autoestima y energia a subido mucho. No he pasado nada de hambre y eso de no tener que pensar en que comes (y si puedes comerlo) va fantastico. Gracias Essens por cuidar de nosotros.

Jose Manuel
ID: 940036881
27.04.2022, 13:41

Antes de los 40 años, prácticamente hacia la vida en la calle por temas de trabajo y mantenía una vida activa, mi metabolismo aguantaba todo lo que le echara, no engordaba, todo lo quemaba rápidamente, pero después de los 40 mi actividad laboral cambió, también me apetecía darme un relax, descansar y disfrutar de ver a mis hijos crecer, pero eso tuvo sus consecuencias, comencé engordar y entre en una rutina de vida sedentaria, vamos que me pasé con lo del relax y me daba cuenta que no llevaba buen camino, mi energía cambió, mi físico cambió, mi imagen cambió y me propuse a cambiar yo a como era antes, intente varias soluciones, pero ninguna me funcionó bien, hasta hasta que conocí #KETO Essens y estoy muy contento porque empiezo a ver resultados en 33 días perdí 7, 200 kg, tengo más energía y motivación, me estoy acercando a lo que era y eso me hace sentir bien, aún me queda la fase 2 y 3 pero estoy súper contento y sé que está conseguido. Seguiré creando sueños….

Maria
ID: 940087238
26.04.2022, 12:34

Yo pensaba que los productos no me iban a gustar, pero he de reconocer que me han encantado. Sabor, textura, fuerza… aún estoy en el proceso pero estoy segura que voy a ser una nueva persona.

Maria
ID: 940087238
25.04.2022, 23:39

Yo pensaba que los productos no me iban a gustar, pero he de reconocer que me han encantado. Sabor, textura, fuerza… aún estoy en el proceso pero estoy segura que voy a ser una nueva persona.

Antonio
ID: 920091833
20.04.2022, 10:33

Buongiorno voglio condividere la mia esperienza con essensketo ......io non ho mai considerato un programma a base di polveri proteiche perché ho sempre preferito masticare ma devo ricredermi con il nostro fantastico programma perché posso sia bere che masticare inventandosi anche delle deliziose ricette dolci e salate e anche gustose. Il peso che mi ero prefissata di perdere era di 4 kg ma il percorso è talmente facile da percorrere e sopratutto pratico che sono arrivata a perdere 6 kg modellando il mio corpo e sono molto contenta di questo ....ora continuo dopo due mesi con 2/3 pasti sostitutivi e gli altri 3 con una corretta alimentazione . Grazie Essens per avermi fatto raggiungere il mio obiettivo

Anouk
ID: 1010075908
11.04.2022, 13:55

I\'ve been on Keto for 7 weeks now and have lost over 12 kilos. If you had told me this in the beginning, I would not have believed it.
All but one of the products are delicious (I just don\'t like the bacon porridge, but I mix it with the Vanilla 50/50 porridge and it\'s OK).
Especially the omelettes are very good.
I hope Essens will sell the products separately for future use and I hope Essens will let customers choose products in the box.
I can certainly recommend to everyone.

Karin
ID: 10042419
09.04.2022, 22:00

Chtěla bych firmě poděkovat, že s tímto produktem přišla. Do Keto diety jsem se pustila, protože jsem chtěla se svým tělem konečně něco udělat. Dlouhodobě se mi nedařilo zhubnout, proto jsem potřebovala pomoci. Proto když jsem viděla výsledky svých kolegů tak jsem se rozhodla do toho jít. Chtělo to velkou změnu. Velmi mě překvapilo, jak je tato dieta úžasná. Vůbec nemám hlad, ani chutě. Nevadí mi být s ostatními u jídla, dokonce jsem byla na několika oslavách narozenin, aniž bych měla chuť si něco vzít. Postupem času se z mé závislosti na jídle stává jen to, že jím abych žila. Nyní mám za sebou 4 týdnů s Keto dietou a začínám druhou fázi. Zhubla jsem 13 kg, přes boky mám -7cm a v pase - 11 cm! Cítím se lépe a jde to vidět. Jsem moc moc s mým rozhodnutím jít do toho. Keto dietu ráda doporučím každému, kdo chce zhubnout! Karin

Vilnis & Aija
ID: 1010040508
14.03.2022, 17:20

Добрый день, это опять я - Айя! :) Я не могу удержатся, чтобы не рассказать продолжение моего первого отзыва, который я написала пару дней назад. Буквально 5 дней назад начала 2.фазу KETO диеты. Взвешиваюсь 2 раза в неделю и довольно напряжённо ждала этот первый день взвешивания 2.фазы, поскольку на второй фазе два приема пищи надо заменить более менее привычными продуктами. Честно? Думала - а вдруг мой вес из-за этого начнет увеличиваться :)).
Но я была так удивлена, что я увидела на весах! За 4 первых дней второй фазы мой вес и объёмы резко уменьшились, и мой вес и объёмы теперь:
-5,8 кг
В талии -6 см
Под грудью -3,5
Объем бедра одной ноги -4,8 см
Объем бёдер -4 см
Объём живота ( ~3 см ниже пуповины) -7 см
Поскольку я перед началом диеты купила умные весы, я очень хорошо вижу, как улучшаются мои показания о состоянии организма.
Что мне нравится - это то, что я никогда не испытываю чувство голода и то, что те продукты, которые мы можем кушать кроме ESSENS KETO, очень сытные и мне даже нисколько не хочется ничего сладкого, хотя дома печенье стоит на столе.

Josef
ID: 10006318
13.03.2022, 19:33

Krásný dobrý den!
Do Essens Keto jsem se pustila, protože jsem se ve svém těle a se svou váhou netícitla dobře a dlouhodobě se mi nedařilo upravit jídelníček tak, abych dosáhla redukce. Prostě a jednoduše se mi v jídle omezovat nechtělo. Kromě toho jsem bývala často unavená a cítila se špatně i zdravotně. Chtělo to změnu. Pořádnou. Velmi mě překvapilo, jak příjemná tato dieta je. Vůbec nemám hlad, ani chutě. Nevadí mi připravovat běžné jídlo pro ostatní a sama ho nejíst, nevadí mi, když ostatní jedí zákusky nebo pijí alkohol a já ne. A to je úžasný pocit. Celkově se mi otevřely obzory. Na jídlo a alkohol se najednou dívám úplně jinak. Před tím jsem měla pocit, že se bez některých pochutin nedokážu obejít, teď vím, že ano. Začala jsem se více zajímat o jídlo celkově a baví mě připravovat jídla z povolených surovin. Postupem času se z \"diety\" stal životní styl. Nyní mám za sebou 5 týdnů s Essens Keto, jsem tedy ve druhé fázi. Zhubla jsem 7 kg (z původných 75 kg mám nyní 68 kg) a v pase jsem užší o 8 cm! Cítím se lehčí, volnější, na vzhledu je to hodně vidět. Konečně se po dlouhé době cítím ve svém těle dobře a to ještě není konec. Jsem moc ráda, že jsem se do toho pustila a určitě bych Essens Keto doporučila každému, kdo se chce ve svém těle cítit lépe! Děkuji za možnost do toho jít!
Nikol

Vilnis & Aija
ID: 1010040508
11.03.2022, 14:30

Меня зовут Айя, я из Латвии. Мне 58 лет. Раньше я не очень пробовала диеты, поскольку всегда знала, что не смогу долго удержатся. В начале, когда я услышала про Essens KETO, я тоже не хотела обращать на неё внимание, но, через некоторое время моё любопытство победило и я поняла, что эта диета мне интересна.
8 марта я закончила 1.фазу диеты КЕТО. Пока я не прослушала первую часть KICK OFF-2022 , где рассказывали про Essens KETO диету, я немного расстроилась, что на 1 фазе потерянные килограммы не очень то большие: только -4,500 кг....но после просмотра KICK OFF я поняла, что с моим весом по другому и быть не могло :). Но больше всего я рада за потерянные сантиметры (объемы)...ведь мы хотим потерять то, что видим в зеркале, не так ли? А это ведь сантиметры.
И так, мой результат за 1.фазу:
-4,5 кг
В талии -5 см
Под грудью -3,5
Объем бёдра одной ноги -4 см
Объем бёдер -4 см
Объём живота ( ~3 см ниже пуповины) -4 см
Я очень рада за результат и я этот результат хорошо чувствую, когда одеваю джинсы :).

MARIE FRANCE
ID: 660003330
09.03.2022, 17:31

je recommande Keto .bon régime sans privation

Santa
ID: 680006622
02.03.2022, 19:13

I had pass at the minit the third week and lost -7kg! What amazing start!
Just wondering if we can better keep in next the omelette as Im not fancy of porridge !

karine
ID: 660004341
02.03.2022, 16:07

Ayant déjà essayé plein de régime, celui-ci rempli le contrat, je le recommande sans hésiter.

Javier
ID: 920015280
17.02.2022, 14:19

Hola! He querido esperar 3 semanas para contaros mi experiencia.
Al principio lo pasé realmente mal, era adicto al azúcar de bebidas energéticas y a refrescos de cola. Tuve fuertes dolores de cabeza durante los primeros días y más cansancio de lo normal.
Pero a partir del 4º día todo cambio!!! Me despierto cada mañana con una energía increíble!

Viktoriya & Igor
ID: 940026710
16.02.2022, 11:25

Добрый день. Меня зовут Виктория Сидорук Сачек мне 51 год . Я начала Кето диету Essens 31 января 2022 года с весом 95 кг ... Через 15 дней мой вес стал 84, 700 кг. Минус 10,300 кг . Чуствую себя прекрасно, много энергии, перестали болеть ноги, кожа на теле и лице в отличном состоянии. Делала всё по инструкции. Только три раза съела пятую еду поздно, и тогда вес снизился только на 100 гр.
7500 кг у меня ушло за первую неделю. Спасибо, очень довольна продуктом. Хотела бы в дальнейшем приобретать по отдельности для ежедневного использования. Очень удобно в приготовление, полезно и сытно . Можно брать с собой в путешествие...

Grousson
ID: 1010024618
14.02.2022, 14:33

Bonjour, je suis Kathy je prends Keto depuis 15 jours j ai eu 47 ans hier et j ai perdu 4 kgs en 2 semaines en sachant que j ai fêté mon anniversaire sur 2 jours dont 2 repas festifs et un la 1ere semaine. J ai beaucoup de chance d avoir perdu quand meme.
Je continue de courir tous les jours 30 mns sans être fatiguée.la 1ere semaine je me suis sentie sur 2 jours un peu fatiguée et étourdie.
Mais je sais que c est normal comme le dit le professeur.
J ai 3 membres qui les font avec moi , c est top !

Ivanna & Oleh
ID: 940022136
11.02.2022, 10:43

Меня зовут Иванна, мой индекс массы тела 31, проблема с щитовидной железной,уже много лет на гормонах, вес всегда уходил очень медленно, но с KETO питанием за 10 дней ушло 5 кг

Vanesa
ID: 940084175
09.02.2022, 15:34

Estoy encantada con essens keto empecé hace 8 días y ya perdí 6 kilos sin ansiedad por la comida y con energía a pesar de que he intentado anteriormente sin éxito perder los 30 kilos que me sobran consegui con otras dietas no ganar más peso pero no conseguía perder lo ya ganado estoy que no me lo creo! estoy muy animada con otras dietas he tenido muy mal humor debido a que no podía comer sobre todo el chocolate pero con essens keto cada día me levanto entusiasmada porque se que he perdido más peso parece que lo pierdo respirando sin esfuerzo . Tienen que probarlo !!!!

Wojciech
ID: 1570000128
02.02.2022, 15:32

Świetny pomysł . Keto omlety przepyszne z dodatkiem warzyw. Shake orzechowy i wiśniowy mistrzostwo świata ,idealny smak . Można na ciepło i zimno . Nie trzeba się martwic co zjeść ,wystarczy otworzyć - woda i szejk,szejk i mamy świetny posiłek . Testuje dalej zobaczymy juz niedługo efekty .

Amparo
ID: 940040022
31.01.2022, 17:28

He empezado hoy con el plan Essens Keto y he probado las gachas de vainilla y el batido de cereza y vainilla, están buenísimos y no se pasa nada de hambre, tambien bebo té negro, para suplementar la ingesta de líquidos, esta noche voy a cenar la tortilla con sabor a bacon que ya la he olido y Ñam Ñam!!! 100% recomendable todos los suplementos alimenticios del pack keto! Gracias por este producto!

Clare
ID: 1010030011
31.01.2022, 08:13

Day 5 and now 5Lb down. Enjoying the programme. Best results are if all powders are mixed in a liquidiser to ensure no lumps. An extra measuring scoop would be useful for savoury and sweet. Nut shake is lovely and the chocolate shake is great for a hot chocolate at night.

Viktoriya & Igor
ID: 940026710
31.01.2022, 07:24

Сегодня 30 января и я начинаю курс с Keto dietas! Меня зовут Виктория мне 51 год ,у меня менопауза очень сложно убрать вес. Я знакома с протеиновой диетой. До Essens я использовала протеиновый коктейль в течение 12 лет. Но Essens сделал супер программу, я верю в неё. Мне очень нравится состав всех продуктов. Большое количество протеина, мне это очень нравиться. Я не буду испытывать чувства голода, и моя кожа не обвиснет. А ещё мне нравится, что есть еда на целый день ,и очень удобно и быстро говится. У меня в связи с эти есть вопрос, могули я после трех месячного курса, использовать 2-3 продукта в повседневной жизни? Мой вес 95,400 кг при росте 1м61 см. Благодарю за супер программу!

Ketodiéta funguje tak, že uvádza telo do stavu, kedy na tvorbu energie používa uložené tukové látky. Je to prirodzený proces, do ktorého sa telo dostane zvýšeným príjmom bielkovín, veľmi obmedzeným príjmom sacharidov a optimálnym príjmom tukov. Nazýva sa ketóza a v organizme nastane po 2 - 3 dňoch od nasadenia diéty.
ESSENS Keto sa drží v troch rovnako dlhých fázach a každá z nich trvá 4 týždne. Celkovo teda držíte diétu zhruba 3 mesiace. Pre správny úspech je nevyhnutné dodržať všetky 3 fázy.
Áno. Pre správnu funkciu ESSENS Keto je nevyhnutné dokončiť všetky 3 fázy. Dokončenie fáz má vplyv hlavne na zabránenie jo-jo efektu. V prvej fáze chudnete najrýchlejšie, ale ďalšie dve fázy sú nevyhnutné pre stabilizáciu a prechod k bežnej strave.
Nie, v rámci všetkých fáz je alkohol z hľadiska obsahu cukrov a kalórií zakázaný. K striedmej spotrebe alkoholu sa môžete vrátiť po ukončení ESSENS Keto.
Áno, v rámci všetkých fáz sú káva či čierny čaj povolené, ale bez cukru. Na sladenie môžete použiť stéviu alebo náhradné sladidlo. Snažte sa obmedziť konzumáciu kávy či čierneho čaju na cca 4 šálky za deň (do 800 ml). Mlieko do kávy či čaju si môžete pridať, ale maximálne množstvo do jednej šálky je cca 1 polievková lyžica.
Áno, môže sa to stať. Telo chudne “vo vlnách” i niekoľkodňových, ak dodržujete režim a máte nadváhu, chudnutie bude pokračovať.
Pre správnu funkciu diéty (telo sa živí uloženým tukovým tkanivom) je nevyhnutné mať nejaké tukové zásoby v tele uložené. Orientačnou hodnotou je tzv. BMI Body Mass Index. Vypočíta sa tak, že delíme hmotnosť v kilogramoch výškou v metroch na druhú. Napríklad pri výške 172 cm a hmotnosti 82 kg je výpočet nasledujúci: 82 / (1,72 x 1,72) = 27,72. BMI je približne 27,72. Pre správnu funkciu ESSENS Keto je potrebné, aby BMI dosahovalo hodnotu 26 a viac.
Áno, jedlá a nápoje v ESSENS Keto sú všetky postavené tak, aby ich bolo možné medzi sebou kombinovať podľa vašej chuti. Nezabudnite k nim konzumovať dostatočné množstvo povolenej zeleniny a dodržujte prísun nesladených tekutín (2,5 - 3 litre za deň).
Chyby robíme všetci. Nezúfajte, jednorazové porušenie nepokazí celú diétu ako takú. Ale v zásade sa stane to, že sa ketóza pribrzdí a musí sa opäť 2 - 3 dni obnovovať. O schudnuté kilá neprídete, ale 2 - 3 dni neschudnete toľko. Ak výnimočne neodoláte pokušeniu, neprepadajte panike. Skrátka pokračujte ďalej podľa plánu. Majte na pamäti, že častejšie porušovanie vedie k spomaleniu redukcie.
Tzv. jo-jo efekt, teda rýchle pribratie tukovej hmoty je u ESSENS Keto, ak bola zrealizovaná správne, teda celá vo všetkých fázach, minimálne.
Pre zdravý organizmus je ketóza bezpečná. Ketóza je pre organizmus prirodzený stav, naopak nadváha organizmus dlhodobo zaťažuje a nie je prirodzená. ESSENS Keto nasadzujeme na obmedzenú dobu, ktorá je pre zdravý organizmus úplne bezpečná. Dlhodobá nadváha je pre organizmus oveľa väčšia záťaž, ako krátkodobá diéta.
Nepleťte si ketózu s ketoacidózou. Ketoacidóza sa vyskytuje u jedincov trpiacich zlou funkciou inzulínu v tele (hlavne diabetikov) a predstavuje pre telo nebezpečný stav.
Áno, počas ketodiéty soľte tak, ako ste zvyknutí, ak nesolíte vôbec, posoľte si štipkou soli každú povolenú zeleninu. Rovnaké pravidlo platí i pre korenie a čierne korenie.
Áno, samozrejme môžete pri príprave zeleniny použiť lyžicu teplého alebo studeného olivového či iného oleja. Rovnako tak napríklad pri príprave palacinky môžete použiť olej na panvicu. Maximálna denná dávka oleja je cca 2 - 3 polievkové lyžice.
Rovnaké pravidlo platí i pre orechy a ľanové semienka, aj tie môžete konzumovať do objemu 2 lyžice za deň.
Snažte sa dodržiavať pitný režim, vďaka ktorému bude vaše telo vyplavovať látky, ktoré nepotrebuje. Ak nebudete dostatočne piť, môžete mať problémy s bolesťou hlavy, zápchou, vznikom ľadvinových a močových kameňov, atď. Odporúčame denne vypiť 2,5 - 3 l tekutín. Ideálna je čistá voda, neochutené minerálky, zelený a bylinkový čaj.
Ketodiéta je vhodná i pre osoby, ktoré majú obmedzenú pohybovú aktivitu. Žiadnu novú športovú aktivitu pri nasadení diéty nezaraďujte. Bude pravidelnou súčasťou vášho života po diéte.
Ak ste na nejakú športovú aktivitu zvyknutí, môžete ju ponechať, ale počítajte s tým, že po dobu diéty bude váš výkon cca o 40 - 50 % nižší. Svoje športové výkony obmedzte tak, aby vám to bolo príjemné.
Nadúvanie býva u citlivých jedincov prejavom zvýšeného trávenia bielkovín spolu s vyšším príjmom zeleniny. U niekoho sa prejaví na začiatku diéty, u niekoho pretrváva po celú dobu diéty. Väčšinou funguje feniklový čaj príp. bežný prostriedok proti nadúvaniu z lekárne.
Mierna bolesť hlavy sa prejaví v prvých dňoch nasadenia diéty asi u ⅓ klientov. Je spôsobená detoxikáciou organizmu, odvodnením a často nedostatočným príjmom tekutín a soli. Spravidla odznie po 2 dňoch. Je nevyhnutne nutné udržiavať spotrebu tekutín na min. 2,5 litrov za deň, posoliť si zeleninu. Počas bolesti je možné použiť analgetikum, na ktoré ste zvyknutí.
U každej diéty existuje riziko straty svalovej hmoty, tuky sa fyziologicky bez proteínov nepália. Pri proteínovej diéte ich dodávame externe, teda riziko je minimálne. Strata svalovej hmoty je v porovnaní s tukmi mizivá 8/2.
KetoFerm a Omega 3-6 podporujú a zlepšujú fungovanie ESSENS Keto.
KetoFerm je unikátny produkt dostupný len v ESSENS! Obsahuje zmes aktivovanej rozpustnej vlákniny a vysoko kvalitných polyfenolov. Prebiotiká podporujú rast laktobacilov a dlhodobo udržujú črevá v tej najlepšej kondícii.
Omega 3-6 obsahuje AHIFLOWER® OIL, rafinovaný olej zo semien kamienky roľnej, teda rastlinné omega kyseliny, ktoré sú nevyhnutným výživovým doplnkom a ich príjem pomáha správnemu fungovaniu organizmu.
Nie, nie je. Tehotenstvo i dojčenie sú dôvody s diétou ihneď prestať alebo s ňou nezačínať.
Platí zásada pravidelnosti. Je potrebné konzumovať jedlá ESSENS Keto v intervale 3 hodín v bdelom režime. Ak pracujete napr. cez noc a cez deň spíte, dajte si prvé jedlo ½ hodiny po prebudení (aj v noci) a následne po 3 hodinách. V čase spánku (aj cez deň) jedlo nezaraďujte.
Áno, môžete. ESSENS Syrup má na detoxikáciu organizmu úžasný vplyv a funkciu ESSENS Keto podporuje. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku.
ESSENS Keto môžete kombinovať s týmito výživovými doplnkami ESSENS: KetoFerm, Omega 3-6, Monolaurin, Lactoferrin, ESSYNBIO, Colostrum a so všetkými produktmi Home Pharmacy a ESSENS Colagen.
Pre vyšší príjem cukrov nie je vhodné kombinovať ESSENS Keto s výrobkami Chill Out, Lift Up a Aloe Vera.
Diabetes akéhokoľvek stupňa je kontraindikáciou ESSENS Keto. Výnimku by mohol stanoviť len ošetrujúci lekár.
Áno, môžete pokračovať v ESSENS Detox na začiatku ESSENS Keto. Ničmenej ESSENS Keto má samo o sebe detoxikačný vplyv na organizmus. Ak ste s ESSENS Detox ešte nezačali, najlepšia doba začať je hneď po ukončení ESSENS Keto.
Bohužiaľ nie je. Súčasťou proteínovej stravy je sušené plnotučné mlieko a srvátkový proteínový koncentrát, príp. mliečny proteínový izolát a mliečny proteín. Tieto i ďalšie prípadné alergén nájdete na webových stránkach v zložení jednotlivých produktov.
Bohužiaľ nie je, ESSENS Keto obsahuje sušené plnotučné mlieko a srvátkový proteínový koncentrát, príp. mliečny proteínový izolát a mliečny proteín. Slaninová kaša navyše obsahuje dehydratované sušené mäso.
Existuje mnoho dôkazov o tom, že omega kyseliny majú blahodarný vplyv na fungovanie nášho tela. Nejasné je však to, či užívanie vysokých dávok špecifických mastných kyselín ako napríklad EPA a DHA je lepšie ako užívanie kompletného a vyváženého doplnku Omega.

Pre ľudský organizmus je vhodné prijímať kompletný a vyvážený pomer esenciálnych omega 3,6, ktoré si organizmus adaptívne premenuje na pre telo veľmi zdravú zásobu pokročilých, funkčných omega kyselín ETA, EPA, DPA, DHA. K takej premene je nutný príjem komplexných ALA, SDA a GLA, teda stavebných kameňov pre všetky prospešné funkčné omega 3 a 6 kyseliny. Práve tie zabezpečia správnu tvrbu všetkých funkčných omega kyselín, narozdiel od selektívneho príjmu dvoch špecifických omega kyselín EPA a DHA.

Preto Essens omega obsahuje najvyššiu možnú kombináciu ALA, SDA A GLA, čo zabezpečí komplexný a vyvážený omega doplnok pre správnu funkciu všetkých prospešných omega kyselín ako celku.
Áno, Aloe Vera + Boswellia môžete užívať i počas Essens Keto.
Jedlá by mali byť skutočne rozložené po 3 hodinách. Ak teda obedujete o 16:00, večera by mala pripadnúť na cca 19:00 hod. Zvážte, či by nebolo možné si napríklad náš ESSENS Shake pripraviť vopred. Našim klientom v nepravidelnom pracovnom režime (vodiči diaľkovej dopravy, lekári atď.) sa osvedčilo si vopred pripraviť nápoj ESSENS Keto do shakera či PET fľaše a v daný čas ho len vypiť, čo na výkon práce nemalo negatívny vplyv. Ak si nemôžete nápoj pripraviť vopred ani inak zabezpečiť jeho konzumáciu, nezostáva nič iné, ako si predĺžiť interval na dlhšie ako 3 hodiny. Funkciu diéty to neovplyvní, ale mohol by sa v pridanom čase nad 3 hodiny objaviť zvýšený pocit hladu.
Ochorenie štítnej žľazy je kontraindikáciou ESSENS KETO. Výnimku by mohol stanoviť len ošetrujúci lekár.
Áno, čaj bez cukru môžete do ESSENS Keto zaradiť.
Jednorázové porušenie režimu nepokazí celú diétu ako takú. Ale v zásade sa stane to, že sa ketóza pribrzdí a musí sa opäť 2 - 3 dni obnovovať. O schudnuté kilá neprídete, ale 2 - 3 dni neschudnete toľko. Ak výnimočne neodoláte pokušeniu, neprepadajte panike. Skrátka pokračujte ďalej podľa plánu. Majte na pamäti, že častejšie porušovanie vedie k spomaleniu redukcie.
Nie je nutné chodiť do posilňovne, ale v rámci zdravého životného štýlu je športová aktivita vítaná, hlavne od 3. fázy ESSENS Keto i po jej ukončení. Vhodná je napríklad pravidelná chôdza.
Tento stav môžete konzultovať s naším garantom ESSENS Keto, Jiřím Šustom, a to prostredníctvom manažéra pobočky. Prípadne sa môžete obrátiť na svojho praktického lekára.
V ESSENS Keto je povolený akýkoľvek druh špargle.
Štandardná doba trvania prvej fázy je 1 mesiac (rovnako, ako doba trvania druhej a tretej fázy). Celková doba trvania celej diéty sú teda 3 mesiace. V odôvodnených individuálnych prípadoch (napr. extrémne vysoká nadváha) a po konzultácii s lekárom je možné prvú fázu predĺžiť na 1,5 - 2 mesiace.

Je však potrebné si uvedomiť, že sa následne musí adekvátne predĺžiť aj 2. a 3. fáza. Teda pri dĺžke trvania prvej fázy 2 mesiace trvajú 2. i 3. fáza tiež každá 2 mesiace a celková doba diéty je 6 mesiacov, čo je dosť veľký priestor pre nedokončenie všetkých fáz. Nie je možné držať 1. fázu 2 mesiace a ďalšiu fázu len 1 mesiac, pretože následne hrozí riziko jo-jo efektu. Držať 1. fázu 2 mesiace a ďalšie fázy tiež po 2 mesiace možno po konzultácii s lekárom, ale neodporúčame to. Klienti majú výborné skúsenosti s predĺžením každej fázy o 1 týždeň. Týmto získate 3 týždne diéty navyše, a to bez konzultácií a rizika, že diétu nedokončíte.
Áno, tieto kapsuly môžete užívať aj počas ESSENS Keto.
Jedlá v množstve a zložení tak, ako sú zostavené, nemajú len zasýtiť, ale dodať telu potrebné minerály, vitamíny a stopové prvky, udržať ketózu a ochrániť svalovú hmotu. To nie je možné dosiahnuť len polovičnými dávkami. Pocit “sýtosti” (ale i pocit “hladu”) je u tela s nadváhou mnohokrát posunutý a neodráža skutočnú potrebu organizmu jesť alebo nejesť. Preto vždy dodržujte predpísané dávkovanie, znižovať ho nemožno - diéta by správne nefungovala.
Áno, zubnú pastu môžete používať. Vhodné sú napríklad aj Dentálne pastilky ESSENS Aloe Vera.
ESSENS Keto je koncipované pre dospelé osoby. Užívanie osobami mladšími 18 rokov je možné len po konzultácii s ošetrujúcim lekárom.
Zásobníky, ktoré sú súčasťou shakera, sú vhodné napr. na cestovanie. Môžete si do nich odmerať vhodné množstvo shaku. Môžete si potom nápoj pripraviť kedykoľvek počas dňa čerstvý.
Odporúčame si najskôr odmerať presné množstvo na kuchynskej váhe. Časom už však presné množstvo dokážete odhadnúť.
Áno, počas Essens Keto môžete piť nesladené nápoje typu Coca Zero. Dajte však pozor, aby boli úplne bez sacharidov (zloženie 0 % sacharidov je ideálne vodítko). Počas diétneho režimu sa telu v princípe nedostáva také spektrum chutí, na aké bolo zvyknuté, preto občasnou konzumáciou Cola Zero alebo podobného bezsacharidového nápoja podľa chuti, môžeme ich odporúčať. Ak vám chutí, občas sa ním odmeňte.
na odpoveď čakám - zaslané J. Šustovi
Produkty sú pripravené tak, aby jedna dávka zodpovedala jednu plnú odmerku. Pretože má každá zmes rozdielnu konzistenciu, raz to zodpovedá hodnote 27 g, druhýkrát zas 38 g.
Pri dodržiavaní odporúčaného dávkovania je garantované dostatočné množstvo porcií v balení.
Z dostupných informácií od členov Klubu ESSENS boli tieto pokusy učinené a boli úspešné. Odporúčame vyskúšať.
Nezabudnite, že ak chudnete malé množstvo kilogramov, musí byť diéta prísnejšia, začať 2. fázou nie je optimálne. Vo vašom prípade (5 kg) odporúčame začať od prvej fázy a držať ju len 2 týždne a potom prejsť do 2. fázy na 2 týždne a tiež 3. fázu držať 2 týždne.
Orientačná hodnota je maximálne 25 gramov sacharidov celkom. Sacharidy sú obsiahnuté v zelenine, ktorú konzumujete spolu s jedlami ESSENS. Teda v prvej fáze žiadne ďalšie sacharidy navyše nekonzumujete.
V prvej fáze sa držte len jedál ESSENS Keto a zeleniny, akékoľvek bežné jedlo poruší alebo zbrzdí ketózu.
Jogurt má cca 2x viac sacharidov ako tučný tvaroh. Ale vo výnimočných prípadoch (max. 1x za týždeň), ak ste napr. nestihli kúpiť 150 g tvarohu, môžeme použiť i 150 g jogurtu, to diéte neublíži. Je to lepší variant, ako vynechať jedlo.
Jednou z hlavných úloh ESSENS Keto je zabezpečiť, aby boli proteíny v tele dostupné priebežne a ochraňovali svalovú hmotu po celý denný cyklus. Rovnomerné trávenie proteínov zabezpečuje ich vyvážený mix tak, aby boli dostupné počas celej ketózy. Pre perfektné fungovanie celého mixu využíva ESSENS Keto výhody oboch typov proteínov, ako rastlinného, tak živočíšneho pôvodu.
Test berte ako orientačný. Slúži na stanovenie samotných ketolátok, nie celého komplexného procesu spaľovania tukového tkaniva ako takého (aj keď spolu súvisia). Skôr ho používame ako pomocný indikátor, ak diéta nejakým spôsobom prebieha inak, ako by mala. Úbytok 8 kg je sám o sebe dôkazom, že všetko funguje tak, ako má, a len sa ketolátky toľko neprejavujú v moči.
Pre vyvarovanie sa nabrania stratenej váhy, je najdôležitejšie dokončiť všetky 3 fázy, toto je skutočne zásadná vec. A ďalej sa vyvarovať spôsobu života a stravy, ktoré viedli k naberaniu kilogramov.
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